おはようございます。
みなさん、眠るときはお部屋は真っ暗にしますか？
それとも常夜灯でほんのり明るくしていますか？

私は最近眠りが浅いので、真っ暗にしてみました。
そして布団に入ってから、眠りにつきやすくするストレッチをしています。
ちょっとは改善したような、しないような･･･
まだどちらともわからないですね。

実は日本人成人の５人に１人が、何らかの不眠症状を感じている
という研究報告があります。

不眠症といっても、タイプがいくつかあるようですよ。




■布団に入っても、寝付くまでに30分～１時間以上かかって
なかなか寝付けない『入眠困難』
精神的な問題、不安や緊張が強いときなどにおこりやすい。

■夜中に目が覚めたり、一度起きたあとなかなか寝付けなくなる『中途覚醒』
日本の成人が訴える不眠症状で最も多く、15～27％に上ります。
中高年でより頻度が高いそうです。

■朝、予定より２時間以上早く目が覚めてしまい
その後眠れなくなってしまう『早朝覚醒』
高齢者に多くみられる。

■ぐっすりと眠った満足感がない『熟眠困難』
睡眠時無呼吸症候群などが関係していることもあります。
長く寝ても熟睡感がえられない。
以上が主な不眠の症状です。

私は「中途覚醒」かな。
次からは快眠のためのセルフケアをご紹介したいと思います。

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おはようございます。

毎年10月に入ると年末に向けて準備を始めないとなぁと思います。

みなさんはいかがですか？

私の感覚では10月から年末まであっという間に過ぎていくので、そろそろコダの年賀状も準備を始めたいところです。

さて、私はあまり現場に行くことはないのですが、先日事務所と同じ建物内にある社長宅の改修工事の時に、毎日覗かせてもらっていました。

その時に、作業している箇所以外は道具や材料が綺麗にまとめてあり、片付けながら作業されているんだな～！と驚きました。

現場に行くことも多い設計や営業のスタッフからも、同じく現場が綺麗だということをよく聞きます。

いつ行っても現場は綺麗に片付けてあるそうで、いったいいつ綺麗にしているのだろう？と・・・。

答えはお昼や夕方、またちょっとした休憩の前に整理しているそうです。

現場が綺麗だと気持ちがいいし、嬉しいですね＾＾

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おはようございます。
まだまだ日中、暑い日が続きますね。
かくれ熱中症にお気を付けください。

そうかと思えば、イルミネーションを始めたおうちを見かけ
気が早いんじゃないの？と思ったけれど
ハロウィンに向けて、デコレーションを始めたのかもと気づきました。

コダの事務所がある早稲田の郵便局では
ポストにこんなかわいいデコレーションをしていましたよ！


子供って手紙やハガキをポストに入れるのが好きですよね。
こんなにかわいくしてあったら、誰が入れるかちょっともめそう^^

ふだんから丁寧に対応してくださる女性職員さんが多いこちらの郵便局。
局内も季節に合わせたディスプレイがしてあり、立ち寄るのが楽しくなります。

コダの事務所も「つい来ちゃった」と言っていただけるような
いい雰囲気を作っていきたいと思っています。

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