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ぐっすり眠れていますか 広島リフォーム 広島市東区 投稿日:2021年10月13日
おはようございます。
みなさん、眠るときはお部屋は真っ暗にしますか?
それとも常夜灯でほんのり明るくしていますか?

私は最近眠りが浅いので、真っ暗にしてみました。
そして布団に入ってから、眠りにつきやすくするストレッチをしています。
ちょっとは改善したような、しないような・・・
まだどちらともわからないですね。

実は日本人成人の5人に1人が、何らかの不眠症状を感じている
という研究報告があります。

不眠症といっても、タイプがいくつかあるようですよ。




■布団に入っても、寝付くまでに30分~1時間以上かかって
なかなか寝付けない『入眠困難』
精神的な問題、不安や緊張が強いときなどにおこりやすい。

■夜中に目が覚めたり、一度起きたあとなかなか寝付けなくなる『中途覚醒』
日本の成人が訴える不眠症状で最も多く、15~27%に上ります。
中高年でより頻度が高いそうです。

■朝、予定より2時間以上早く目が覚めてしまい
その後眠れなくなってしまう『早朝覚醒』
高齢者に多くみられる。

■ぐっすりと眠った満足感がない『熟眠困難』
睡眠時無呼吸症候群などが関係していることもあります。
長く寝ても熟睡感がえられない。
以上が主な不眠の症状です。

私は「中途覚醒」かな。
次からは快眠のためのセルフケアをご紹介したいと思います。


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